В ноябре особенно остро встает вопрос о том, как бы получше выглядеть к Новогоднему празднику. Надо бы маленько похудеть, привести в порядок лицо и конечности, и между делом не забыть о конкретных приготовлениях к торжественному моменту поднятия бокалов с шампанским.
Пламен Пенев, доцент медицины Чикагского университета, возглавлявший исследование влияния сна на потерю килограммов, отметил: "Если вашей целью является потеря веса, советую вам хорошенько высыпаться. Мало спать, когда вы сидите на диете, - все равно что вставлять палки в колеса едущего велосипеда".
Ну, а как насчет ухода за лицом, за волосами, за ногтями? Время от времени или когда вспоминаешь? У тебя найдется 10 минут в день, чтобы 31 декабря выглядеть свежо и аппетитно?
Почему бы не совершить полуторамесячный марафон во имя красоты и обаяния?
Что ж, давайте-ка проведем марафон снижения веса и улучшения внешнего вида при помощи полноценного сна, ежедневной 15-минутной разминки и 10-минутного ухода за лицом! Это, возможно, поначалу будет даже сложнее, чем держатся настрожайшей диете, потому как при диете мы запрещаем себе есть, а тут придется заставлять себя еще и спать, а проснувшись, совершать определенные телодвижения. И еще, для достижения красоты, глаз радующей, воспользуемся некоторыми хитростями японских косметологов и рецептами наших бабушек.
Предлагаю вам познакомиться с приемами японского массажа лица. Автором лимфодренажного массажа лица Zogan является популярный в Японии стилист и косметолог Юкуко Танака (Yukuko Tanaka, 田中 宥久子).
Массаж, включающий приемы мануальной техники, способствует ускорению вывода токсинов, улучшению питания тканей и освобождению их от избытка жидкости, расслаблению мышц, оказывает благоприятное воздействие на кожу, сосуды и мышцы лица, способствует поддержанию их в хорошем состоянии. Это эффективное, простое и доступное каждому средство для профилактики появления морщин. Выполнение массажа в течение 3-х минут ежедневно позволит Вам выглядеть на 10 лет моложе.
В этом видео показаны приемы массажа для разных типов лица (квадратного, круглого, худого, плоского) в зависимости от возраста (от 20 до 60 лет) и проблем (отечность, наличие темных кругов под глазами, носогубных складок, двойных подбородков, брылей и т.д.)
Язык видео японский, но объяснения очень понятны интуитивно.
Видео, возможно, у вас не сразу начнет проигрываться - в таком случае надо просто подождать минуту-другую, пока оно подгрузится.
Ссылка удалена в связи с окончанием экспресс-марафона
В следующем видео мы познакомимся с быстрым и радикальным способом восстановления здоровья и возвращения молодости. Для этого существует шесть простых упражнений. По сути это отнюдь не просто упражнения, а "ритуальные действия", которые и составляют систему эфирной тренировки, имя которой - "око возрождения". Начинают выполнять упражнения с трех повторов каждого из них, постепенно доводя, по мере самоощущения или по предлагаемой в видео схеме, до 21 раза на каждое упражнение.
Ссылка удалена в связи с окончанием экспресс-марафона
Далее хотелось бы поделиться с вами своими соображениями по поводу личного планирования и контроля за продвижением марафона. Чтобы результаты полуторамесячной работы в дальнейшем можно было проанализировать, предлагаю вам весьма незатейливую таблицу, которую вы можете создать либо в Гугле-документах, либо в экселе. Готовые файлы для работы в экселе вы можете скачать чуть ниже.
В отличии от многих онлайновых ресурсов, я не предлагаю вам считать очки и баллы - в данном случае мне кажется это совершенно бесполезным. Ведь худеем и хорошеем-то мы для себя лично, а не для того, чтоб у кого-то выиграть этот марафон.
Для наглядности я буду заполнять этот файл, висящий во всеувидение, a вы можете (после регистрации) выкладывать свои и обсуждать тему на форуме.
